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孕妇夏季吃什么水果好?别错过这3款~

时间:2020-06-09人气: 作者: 壹号资讯

  樱桃、百香果、火龙果都是不错的选择。

  水果除了直接吃以外,做成果饮也别有一番风味哦。

  今天乐妈给大家推荐三道特色果饮,营养又美味,做起来也非常简单方便,想喝就赶紧做起来吧!

  樱桃所含的铁质非常丰富,位于各种水果之首,而且,樱桃还含有类胡萝卜素、维生素C和柠檬酸等营养成分,孕妈妈适当吃些,很有好处。

  樱桃牛奶

孕妇夏季吃什么水果好?别错过这3款~(图1)

  准备食材:樱桃40克、苹果40克、低脂鲜奶700毫升

  步骤1:将苹果洗干净,去皮后切成小块。

  步骤2:将樱桃洗干净,挖出果核。

  步骤3:将苹果块和樱桃放入搅拌机中。

  步骤4:加少许鲜奶。

  步骤5:将食材搅打成细腻的奶昔。

  步骤6:将樱桃牛奶倒入杯中即可。

  百香果含汁率高达30-35%,果汁有着数十种水果的浓郁香味,富含氨基酸、维生素和有机酸等,能生津止渴,排毒养颜,孕妈妈食用后还可以增进食欲。

  百香果茶

孕妇夏季吃什么水果好?别错过这3款~(图2)

  准备食材:百香果1个、水1000毫升、冰糖20克

  步骤1:对半切开百香果。

  步骤2:用勺子将百香果里面的籽舀出来。

  步骤3:放入冰糖,烧开水,将开水冲入壶中。

  步骤4:稍微搅拌一下,盖上盖子,让百香果闷出味、冰糖溶化。

  步骤5:等冰糖溶化,即可倒出饮用。

  火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维、维生素C等营养成分,具有预防便秘、控制体重、防止妊娠斑的作用。

  红心火龙果奶昔

孕妇夏季吃什么水果好?别错过这3款~(图3)

  准备食材:红心火龙果1个、牛奶250毫升

  步骤1:将火龙果去皮,取果肉,切成小块。

  步骤2:将火龙果块放入搅拌机中,倒入牛奶。

  步骤3:将火龙果和牛奶搅打成奶昔。

  步骤4:将火龙果奶昔倒入杯中即可。